• Bez-nazwy-3
  • rotator gl
  • rotator2

Ćwicz z nami na basenie

Zachęcamy do korzystania z gimnastyki wodnej albowiem oprócz przyjemności jaka dostarcza pływanie ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

 

Aquafit 11 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja wszystkich mięśni kręgosłupa
Wzmocnienie układu krążenia
Koordynacja ruchów rąk i nóg

Wykonanie:
Stoimy w wypadzie z lewą nogą wysuniętą do przodu. Podskakując zmieniamy układ nóg,
prawa z przodu, lewa z tyłu. Ręce pracują naprzemiennie z nogami.

Aquafit 21 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie bioder
Wzmocnienie stawu biodrowego
Stabilizacja obręczy barkowej

Wykonanie:
Przyciągamy na zmianę kolana do klatki piersiowej. W dłoniach trzymamy jakiś przedmiot
(piłka, deska ...) i przenosimy go pod ugiętym kolanem.

Aquafit 31 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni kręgosłupa
Ćwiczenie napinające mięśnie całego ciała

Wykonanie:
Poruszamy się w wodzie raz w przód, raz w tył. Deskę do pływania trzymamy w dłoniach
pod wodą, przed linią ciała. Deskę przesuwamy pionowo do dna, by uzyskać możliwie
największy opór.

Aquafit 41 Cel ćwiczenia:
Rozluźnienie i uelastycznienie obręczy barkowej

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, linkę lub kijek trzymamy na końcach. Zachowując prosty
tułów przenosimy przyrząd z przodu do tyłu ciała.Błędy:- tułów wygięty do tyłu- trzymany
przyrząd lekko wystaje ponad wodę.

Aquafit 51 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja mięśni barkowych

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Poruszamy ramionami pod wodą wykonując ruchy
koliste.

Aquafit 61 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni ramion
Stabilizacja tułowia

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Na zmianę boksujemy pokonując opór wody.

Aquafit 71 Cel ćwiczenia:
Uelastycznienie bioder
Wzmocnienie mięśni bioder

Wykonanie:
Stoimy bokiem przy basenie, prawą ręką trzymając się brzegu. Ciężar ciała przenosimy
na prawą nogę. Lewą nogę unosimy i wysuwamy do przodu i do tyłu. Po chwili zmieniamy
nogi, wykonujemy obrót, lewą ręką opieramy się o brzeg basenu.

Aquafit 81

Cel ćwiczenia:
Rozciągnięcie przedniej części uda
Wzmocnienie tylnych części mięśni uda

Wykonanie:
Stoimy prosto, pięty naprzemiennie przyciągamy do pośladków z różną intensywnością
w chodzie lub biegu.

 

 Mamy do wyboru stroje jednoczęściowe, bikini i wyjątkowo modne w ostatnich sezonach tankini.

 Świetnym uzupełnieniem stroju kąpielowego może być dobrane kolorystycznie pareo, koszulka plażowa czy turban.

 

61424 SH 166x2261 70429 SH 70435 SH 166x2261 70455 SH zoom1 70459 SH zoom1

     

Jak dobrać strój aby leżał idealnie? Zastanów się jaki masz typ figury.
Pomogą Ci nasze porady:

poradnik

Komentarze   

 
0 #410 gamefly free trial 2019-05-22 01:06
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it!
Cytować
 
 
0 #409 Game youre 2019-05-15 05:30
What i do not understood is in reality how you're not actually a lot more smartly-favored than you may be now.
You're very intelligent. You know therefore considerably in the case
of this topic, made me individually consider it from so many varied angles.
Its like men and women aren't involved until it
is something to accomplish with Woman gaga! Your individual stuffs great.
Always take care of it up!

Feel free to surf to my web page ... Game
youre: http://Www.Hostdisplaythai.com/festival/queen/index.php?ww=pinoqq1.com
Cytować
 
 
0 #408 obegosufufepo 2019-05-08 01:46
http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Amoxicillin Amoxicillin cah.etzg.amazon ki.olsztyn.pl.m pq.py http://mewkid.net/buy-amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #407 epirixomabafe 2019-05-08 01:02
http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg pww.gsnx.amazon ki.olsztyn.pl.d lz.sn http://mewkid.net/buy-amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #406 counting games 2019-05-05 22:29
What's up, its nice article regarding media print, we all be familiar with
media is a impressive source of information.

Look into my website: counting games: http://uppercrustcatering.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=creglists.org%2Fuser%2Fprofile%2F469094
Cytować
 
 
0 #405 Download site 2019-05-03 22:37
Hello there, I think your blog may be having browser
compatibility issues. Whenever I look at your blog in Safari, it
looks fine but when opening in IE, it's got some overlapping issues.

I simply wanted to give you a quick heads up! Apart from that,
excellent Download site: http://home.top0514.com/space.php?uid=35036&do=blog&id=36789!
Cytować
 
 
0 #404 minecraft 2019-04-30 21:03
I do not even know how I ended up here, but I thought this post
was good. I don't know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren't already ;) Cheers!
Cytować
 
 
0 #403 Www.consumer.es 2019-04-29 18:50
Really when someone doesn't know then its up to other users that they will assist,
so here it takes place.

Here is my web page Www.consumer.es: http://www.consumer.es/beste-pertsona-bati-bidali/?title-CONSUMER+EROSKI%2C+el+diario+del+consumidor?site=nws&url=https://ahliqq1.com
Cytować
 
 
0 #402 Www.consumer.es 2019-04-29 18:50
Really when someone doesn't know then its up to other users that they will assist,
so here it takes place.

Here is my web page Www.consumer.es: http://www.consumer.es/beste-pertsona-bati-bidali/?title-CONSUMER+EROSKI%2C+el+diario+del+consumidor?site=nws&url=https://ahliqq1.com
Cytować
 
 
0 #401 Www.Moreover.Net 2019-04-29 12:55
Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and
both show the same results.

My homepage: Www.Moreover.Net: http://www.Moreover.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=wedeqq1.com
Cytować
 
 
0 #400 Www.Moreover.Net 2019-04-29 12:55
Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and
both show the same results.

My homepage: Www.Moreover.Net: http://www.Moreover.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=wedeqq1.com
Cytować
 
 
0 #399 minecraft 2019-04-29 06:57
I visited many web sites except the audio feature for
audio songs existing at this site is actually marvelous.
Cytować
 
 
0 #398 tinyurl.com 2019-04-27 02:18
Your style is really unique in comparison to other folks I've read stuff
from. Many thanks for posting when you've got the opportunity,
Guess I'll just book mark this web site.
Cytować
 
 
0 #397 link alt ahliqq 2019-04-26 17:33
Very descriptive article, I enjoyed that a
lot. Will there be a part 2?

Here is my website - link alt ahliqq: http://Ahliqq1.com/
Cytować
 
 
0 #396 link alt ahliqq 2019-04-26 17:33
Very descriptive article, I enjoyed that a
lot. Will there be a part 2?

Here is my website - link alt ahliqq: http://Ahliqq1.com/
Cytować
 
 
0 #395 minecraft 2019-04-25 23:13
I pay a quick visit every day a few sites and websites to read articles, but this website presents feature based articles.
Cytować
 
 
0 #394 minecraft 2019-04-23 03:13
Hello There. I found your weblog the use of msn. This
is an extremely smartly written article. I will be sure to bookmark it and return to read extra of your helpful information. Thanks for the post.
I will certainly comeback.
Cytować
 
 
0 #393 Delicious Pizza 2019-04-22 10:33
Wonderful website. Lots of useful info here.
I am sending it to several friends ans also sharing in delicious.
And naturally, thank you to your sweat!

Also visit my homepage - Delicious Pizza: http://vianor39.ru/bitrix/rk.php?goto=http://Lyzbk.tk/archives/531118
Cytować
 
 
0 #392 minecraft 2019-04-21 23:50
Howdy I am so excited I found your weblog, I really found you
by accident, while I was researching on Askjeeve for something else, Anyways I am here now and would just like to say
thanks for a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design), I don’t have time
to read it all at the moment but I have book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I
have time I will be back to read more, Please do keep
up the great jo.
Cytować
 
 
0 #391 http://ifb-Rdt.org 2019-04-20 23:05
Amazing things here. I'm very happy to see your post.
Thanks so much and I'm having a look forward to contact
you. Will you kindly drop me a e-mail?

My site http://ifb-Rdt.org: http://ifb-Rdt.org/groups/a-complete-tutorial-to-online-poker-frauds/
Cytować
 
 
0 #390 Demonstrapedia.com 2019-04-20 20:46
Today, while I was at work, my cousin stole my
iphone and tested to see if it can survive a 25 foot drop, just so she can be
a youtube sensation. My apple ipad is now broken and she has 83 views.
I know this is entirely off topic but I had to share it with someone!


My homepage: Demonstrapedia. com: http://Demonstrapedia.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=pinoqq1.com
Cytować
 
 
0 #389 minecraft 2019-04-19 23:27
Hello to all, the contents existing at this web site are really remarkable for people experience, well, keep
up the nice work fellows.
Cytować
 
 
0 #388 minecraft 2019-04-18 05:29
At this time it seems like Drupal is the best
blogging platform available right now. (from what I've read) Is that what you are using on your blog?
Cytować
 
 
0 #387 http://tinyurl.com 2019-04-17 20:09
Ahaa, its pleasant dialogue concerning this piece
of writing here at this blog, I have read all that, so at
this time me also commenting at this place.
Cytować
 
 
0 #386 Annie 2019-04-15 04:00
Hello, every time i used to check website posts here in the early hours in the morning, because
i like to learn more and more.
Cytować
 
 
0 #385 minecraft 2019-04-14 17:18
Remarkable! Its truly awesome post, I have got much clear idea regarding from this article.
Cytować
 
 
0 #384 Estela 2019-04-13 08:16
I absolutely love your blog.. Great colors & theme.
Did you create this web site yourself? Please reply back as I'm hoping to create my own website and
would love to learn where you got this from or just what the
theme is called. Thanks!

Feel free to visit my blog post Estela: http://cruisetel.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=wedeqq1.com
Cytować
 
 
0 #383 Cruscos.com 2019-04-12 13:47
Its like you learn my thoughts! You appear to grasp a lot approximately this, like you wrote the book in it
or something. I think that you could do with a few % to pressure the message home a little bit, however other than that,
that is magnificent blog. A great read. I'll definitely
be back.

Also visit my web blog; Cruscos.com: http://cruscos.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=wedeqq1.com
Cytować
 

Dodaj komentarz


Nasza strona wykorzystuje mechanizm plików cookies. W plikach cookies zapisujemy informacje służące do prawidłowego działania funkcjonalności strony, w celach reklamowych i statystycznych. Zobacz naszą politykę prywatności .

Akceptuję ciasteczka na tej stronie.

EU Cookie Directive Module Information