• Bez-nazwy-3
  • rotator gl
  • rotator2

Ćwicz z nami na basenie

Zachęcamy do korzystania z gimnastyki wodnej albowiem oprócz przyjemności jaka dostarcza pływanie ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

 

Aquafit 11 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja wszystkich mięśni kręgosłupa
Wzmocnienie układu krążenia
Koordynacja ruchów rąk i nóg

Wykonanie:
Stoimy w wypadzie z lewą nogą wysuniętą do przodu. Podskakując zmieniamy układ nóg,
prawa z przodu, lewa z tyłu. Ręce pracują naprzemiennie z nogami.

Aquafit 21 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie bioder
Wzmocnienie stawu biodrowego
Stabilizacja obręczy barkowej

Wykonanie:
Przyciągamy na zmianę kolana do klatki piersiowej. W dłoniach trzymamy jakiś przedmiot
(piłka, deska ...) i przenosimy go pod ugiętym kolanem.

Aquafit 31 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni kręgosłupa
Ćwiczenie napinające mięśnie całego ciała

Wykonanie:
Poruszamy się w wodzie raz w przód, raz w tył. Deskę do pływania trzymamy w dłoniach
pod wodą, przed linią ciała. Deskę przesuwamy pionowo do dna, by uzyskać możliwie
największy opór.

Aquafit 41 Cel ćwiczenia:
Rozluźnienie i uelastycznienie obręczy barkowej

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, linkę lub kijek trzymamy na końcach. Zachowując prosty
tułów przenosimy przyrząd z przodu do tyłu ciała.Błędy:- tułów wygięty do tyłu- trzymany
przyrząd lekko wystaje ponad wodę.

Aquafit 51 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja mięśni barkowych

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Poruszamy ramionami pod wodą wykonując ruchy
koliste.

Aquafit 61 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni ramion
Stabilizacja tułowia

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Na zmianę boksujemy pokonując opór wody.

Aquafit 71 Cel ćwiczenia:
Uelastycznienie bioder
Wzmocnienie mięśni bioder

Wykonanie:
Stoimy bokiem przy basenie, prawą ręką trzymając się brzegu. Ciężar ciała przenosimy
na prawą nogę. Lewą nogę unosimy i wysuwamy do przodu i do tyłu. Po chwili zmieniamy
nogi, wykonujemy obrót, lewą ręką opieramy się o brzeg basenu.

Aquafit 81

Cel ćwiczenia:
Rozciągnięcie przedniej części uda
Wzmocnienie tylnych części mięśni uda

Wykonanie:
Stoimy prosto, pięty naprzemiennie przyciągamy do pośladków z różną intensywnością
w chodzie lub biegu.

 

 Mamy do wyboru stroje jednoczęściowe, bikini i wyjątkowo modne w ostatnich sezonach tankini.

 Świetnym uzupełnieniem stroju kąpielowego może być dobrane kolorystycznie pareo, koszulka plażowa czy turban.

 

61424 SH 166x2261 70429 SH 70435 SH 166x2261 70455 SH zoom1 70459 SH zoom1

     

Jak dobrać strój aby leżał idealnie? Zastanów się jaki masz typ figury.
Pomogą Ci nasze porady:

poradnik

Komentarze   

 
0 #421 Domino99 2019-09-03 02:21
I like reading through a post that can make men and women think.
Also, thanks for permitting me to comment!
Cytować
 
 
0 #420 DominoQQ 2019-08-31 09:54
Fascinating blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere?
A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog
stand out. Please let me know where you got your theme.
Cheers
Cytować
 
 
0 #419 Domino99 2019-08-24 11:00
An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this
issue, it may not be a taboo subject but usually
folks don't discuss these issues. To the next!
Kind regards!!
Cytować
 
 
0 #418 Main DominoQQ 2019-07-24 00:52
It's going to be end of mine day, except before ending I am reading this wonderful piece of writing to increase my knowledge.
Cytować
 
 
0 #417 Main dominoqq 2019-06-29 13:03
I am curious to find out what blog platform you're working with?
I'm having some small security problems with my latest site and I would like to find something more
secure. Do you have any recommendations ?
Cytować
 
 
0 #416 ifipahoceklut 2019-06-28 11:19
http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Amoxicillin Without Prescription Amoxicillin ovw.uvao.amazon ki.olsztyn.pl.a xs.yd http://mewkid.net/buy-amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #415 onolabiozoyeg 2019-06-28 10:46
http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Amoxicillin Without Prescription Amoxicillin sjq.dgvz.amazon ki.olsztyn.pl.m wl.vo http://mewkid.net/buy-amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #414 BungaQQ 2019-06-28 03:20
Appreciate the recommendation. Let me try it out.
Cytować
 
 
0 #413 Dominoqq Online 2019-06-22 04:37
Highly energetic blog, I liked that bit. Will there be a part 2?


Look into my web page - Dominoqq Online: http://Agenideal.com/
Cytować
 
 
0 #412 gamefly free trial 2019-05-24 05:30
What's up, just wanted to mention, I enjoyed this post.
It was helpful. Keep on posting!
Cytować
 
 
0 #411 gamefly free trial 2019-05-24 00:53
Heya just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of
the images aren't loading properly. I'm not sure why but I think its a linking issue.
I've tried it in two different internet browsers and both show the same outcome.
Cytować
 
 
0 #410 gamefly free trial 2019-05-22 01:06
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing very good success.
If you know of any please share. Appreciate it!
Cytować
 
 
0 #409 Game youre 2019-05-15 05:30
What i do not understood is in reality how you're not actually a lot more smartly-favored than you may be now.
You're very intelligent. You know therefore considerably in the case
of this topic, made me individually consider it from so many varied angles.
Its like men and women aren't involved until it
is something to accomplish with Woman gaga! Your individual stuffs great.
Always take care of it up!

Feel free to surf to my web page ... Game
youre: http://Www.Hostdisplaythai.com/festival/queen/index.php?ww=pinoqq1.com
Cytować
 
 
0 #408 obegosufufepo 2019-05-08 01:46
http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Amoxicillin Amoxicillin cah.etzg.amazon ki.olsztyn.pl.m pq.py http://mewkid.net/buy-amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #407 epirixomabafe 2019-05-08 01:02
http://mewkid.net/buy-amoxicillin/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500 Mg pww.gsnx.amazon ki.olsztyn.pl.d lz.sn http://mewkid.net/buy-amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #406 counting games 2019-05-05 22:29
What's up, its nice article regarding media print, we all be familiar with
media is a impressive source of information.

Look into my website: counting games: http://uppercrustcatering.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=creglists.org%2Fuser%2Fprofile%2F469094
Cytować
 
 
0 #405 Download site 2019-05-03 22:37
Hello there, I think your blog may be having browser
compatibility issues. Whenever I look at your blog in Safari, it
looks fine but when opening in IE, it's got some overlapping issues.

I simply wanted to give you a quick heads up! Apart from that,
excellent Download site: http://home.top0514.com/space.php?uid=35036&do=blog&id=36789!
Cytować
 
 
0 #404 minecraft 2019-04-30 21:03
I do not even know how I ended up here, but I thought this post
was good. I don't know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren't already ;) Cheers!
Cytować
 
 
0 #403 Www.consumer.es 2019-04-29 18:50
Really when someone doesn't know then its up to other users that they will assist,
so here it takes place.

Here is my web page Www.consumer.es: http://www.consumer.es/beste-pertsona-bati-bidali/?title-CONSUMER+EROSKI%2C+el+diario+del+consumidor?site=nws&url=https://ahliqq1.com
Cytować
 
 
0 #402 Www.consumer.es 2019-04-29 18:50
Really when someone doesn't know then its up to other users that they will assist,
so here it takes place.

Here is my web page Www.consumer.es: http://www.consumer.es/beste-pertsona-bati-bidali/?title-CONSUMER+EROSKI%2C+el+diario+del+consumidor?site=nws&url=https://ahliqq1.com
Cytować
 
 
0 #401 Www.Moreover.Net 2019-04-29 12:55
Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and
both show the same results.

My homepage: Www.Moreover.Net: http://www.Moreover.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=wedeqq1.com
Cytować
 
 
0 #400 Www.Moreover.Net 2019-04-29 12:55
Heya just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren't loading correctly.
I'm not sure why but I think its a linking issue. I've tried it in two different internet browsers and
both show the same results.

My homepage: Www.Moreover.Net: http://www.Moreover.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=wedeqq1.com
Cytować
 
 
0 #399 minecraft 2019-04-29 06:57
I visited many web sites except the audio feature for
audio songs existing at this site is actually marvelous.
Cytować
 
 
0 #398 tinyurl.com 2019-04-27 02:18
Your style is really unique in comparison to other folks I've read stuff
from. Many thanks for posting when you've got the opportunity,
Guess I'll just book mark this web site.
Cytować
 
 
0 #397 link alt ahliqq 2019-04-26 17:33
Very descriptive article, I enjoyed that a
lot. Will there be a part 2?

Here is my website - link alt ahliqq: http://Ahliqq1.com/
Cytować
 
 
0 #396 link alt ahliqq 2019-04-26 17:33
Very descriptive article, I enjoyed that a
lot. Will there be a part 2?

Here is my website - link alt ahliqq: http://Ahliqq1.com/
Cytować
 
 
0 #395 minecraft 2019-04-25 23:13
I pay a quick visit every day a few sites and websites to read articles, but this website presents feature based articles.
Cytować
 
 
0 #394 minecraft 2019-04-23 03:13
Hello There. I found your weblog the use of msn. This
is an extremely smartly written article. I will be sure to bookmark it and return to read extra of your helpful information. Thanks for the post.
I will certainly comeback.
Cytować
 
 
0 #393 Delicious Pizza 2019-04-22 10:33
Wonderful website. Lots of useful info here.
I am sending it to several friends ans also sharing in delicious.
And naturally, thank you to your sweat!

Also visit my homepage - Delicious Pizza: http://vianor39.ru/bitrix/rk.php?goto=http://Lyzbk.tk/archives/531118
Cytować
 

Dodaj komentarz


Nasza strona wykorzystuje mechanizm plików cookies. W plikach cookies zapisujemy informacje służące do prawidłowego działania funkcjonalności strony, w celach reklamowych i statystycznych. Zobacz naszą politykę prywatności .

Akceptuję ciasteczka na tej stronie.

EU Cookie Directive Module Information