• Bez-nazwy-3
  • rotator gl
  • rotator2

Ćwicz z nami na basenie

Zachęcamy do korzystania z gimnastyki wodnej albowiem oprócz przyjemności jaka dostarcza pływanie ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu.

 

Aquafit 11 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja wszystkich mięśni kręgosłupa
Wzmocnienie układu krążenia
Koordynacja ruchów rąk i nóg

Wykonanie:
Stoimy w wypadzie z lewą nogą wysuniętą do przodu. Podskakując zmieniamy układ nóg,
prawa z przodu, lewa z tyłu. Ręce pracują naprzemiennie z nogami.

Aquafit 21 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie bioder
Wzmocnienie stawu biodrowego
Stabilizacja obręczy barkowej

Wykonanie:
Przyciągamy na zmianę kolana do klatki piersiowej. W dłoniach trzymamy jakiś przedmiot
(piłka, deska ...) i przenosimy go pod ugiętym kolanem.

Aquafit 31 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni kręgosłupa
Ćwiczenie napinające mięśnie całego ciała

Wykonanie:
Poruszamy się w wodzie raz w przód, raz w tył. Deskę do pływania trzymamy w dłoniach
pod wodą, przed linią ciała. Deskę przesuwamy pionowo do dna, by uzyskać możliwie
największy opór.

Aquafit 41 Cel ćwiczenia:
Rozluźnienie i uelastycznienie obręczy barkowej

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, linkę lub kijek trzymamy na końcach. Zachowując prosty
tułów przenosimy przyrząd z przodu do tyłu ciała.Błędy:- tułów wygięty do tyłu- trzymany
przyrząd lekko wystaje ponad wodę.

Aquafit 51 Cel ćwiczenia:
Stabilizacja mięśni barkowych

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Poruszamy ramionami pod wodą wykonując ruchy
koliste.

Aquafit 61 Cel ćwiczenia:
Wzmocnienie mięśni ramion
Stabilizacja tułowia

Wykonanie:
Stajemy w rozkroku, ręce wzdłuż ciała. Na zmianę boksujemy pokonując opór wody.

Aquafit 71 Cel ćwiczenia:
Uelastycznienie bioder
Wzmocnienie mięśni bioder

Wykonanie:
Stoimy bokiem przy basenie, prawą ręką trzymając się brzegu. Ciężar ciała przenosimy
na prawą nogę. Lewą nogę unosimy i wysuwamy do przodu i do tyłu. Po chwili zmieniamy
nogi, wykonujemy obrót, lewą ręką opieramy się o brzeg basenu.

Aquafit 81

Cel ćwiczenia:
Rozciągnięcie przedniej części uda
Wzmocnienie tylnych części mięśni uda

Wykonanie:
Stoimy prosto, pięty naprzemiennie przyciągamy do pośladków z różną intensywnością
w chodzie lub biegu.

 

 Mamy do wyboru stroje jednoczęściowe, bikini i wyjątkowo modne w ostatnich sezonach tankini.

 Świetnym uzupełnieniem stroju kąpielowego może być dobrane kolorystycznie pareo, koszulka plażowa czy turban.

 

61424 SH 166x2261 70429 SH 70435 SH 166x2261 70455 SH zoom1 70459 SH zoom1

     

Jak dobrać strój aby leżał idealnie? Zastanów się jaki masz typ figury.
Pomogą Ci nasze porady:

poradnik

Komentarze   

 
0 #379 yuruanuwi 2019-03-10 18:46
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #378 vempiedoqevoi 2019-03-10 18:35
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin Amoxicillin 500mg Capsules http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #377 irlepimaniva 2019-03-10 17:53
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxil Used Amoxicillin 500mg Capsules http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #376 ovemome 2019-03-10 17:41
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin 500mg Buy Amoxicillin Online http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #375 euexoviz 2019-03-03 15:38
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin 500mg Amoxicillin 500mg Capsules http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #374 ivcisyeze 2019-03-03 15:24
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Amoxicillin 18 http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #373 oloqafxa 2019-03-03 13:38
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #372 ufecixaezewor 2019-03-03 13:24
http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/ - Buy Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules http://theprettyguineapig.com/amoxicillin/
Cytować
 
 
0 #371 LoriJuicy 2018-11-19 16:44
Hi. I see that you don't update your site too often. I know that
writing content is boring and time consuming. But did you know that there is a tool that
allows you to create new articles using existing content (from article directories or other
pages from your niche)? And it does it very well.
The new posts are unique and pass the copyscape test.
Search in google and try: miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #370 LoriJuicy 2018-11-19 16:44
Hi. I see that you don't update your site too often. I know that
writing content is boring and time consuming. But did you know that there is a tool that
allows you to create new articles using existing content (from article directories or other
pages from your niche)? And it does it very well.
The new posts are unique and pass the copyscape test.
Search in google and try: miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #369 thiết kế quán cafe 2018-11-13 22:15
Post writing is also a excitement, if you be familiar with then you can write if not it is complicated to write.
Cytować
 
 
0 #368 BestEileen 2018-11-11 04:01
I have noticed you don't monetize your site, don't waste your traffic,
you can earn additional bucks every month. You can use the best adsense
alternative for any type of website (they approve
all websites), for more info simply search in gooogle: boorfe's tips monetize your website
Cytować
 
 
0 #367 BestWaldo 2018-11-11 00:36
I see you don't monetize your website, don't waste your
traffic, you can earn additional cash every month.
You can use the best adsense alternative for any type of website (they
approve all websites), for more details simply search in gooogle: boorfe's tips monetize your website
Cytować
 
 
0 #366 Rx 2 Go Pharmacy 2018-11-08 23:07
This blog was... how do I say it? Relevant!! Finally I have found something that helped me.
Kudos!
Cytować
 
 
0 #365 MargieJuicy 2018-10-21 13:54
Hi. I see that you don't update your website too
often. I know that writing posts is boring and time consuming.
But did you know that there is a tool that allows you
to create new posts using existing content (from article directories or other blogs from your niche)?
And it does it very well. The new articles are high quality and pass the copyscape test.
Search in google and try: miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #364 BestEstelle 2018-10-21 08:25
I have noticed you don't monetize your blog, don't waste your traffic, you can earn additional
bucks every month. You can use the best adsense alternative for any type of website (they approve all websites),
for more info simply search in gooogle: boorfe's tips monetize your
website
Cytować
 
 
0 #363 thiet ke quan cafe 2018-10-12 01:01
I have been browsing online more than 3 hours as of late,
but I never discovered any fascinating article like yours.

It is lovely worth enough for me. In my view, if all
web owners and bloggers made good content as
you probably did, the net might be much more useful than ever before.
Cytować
 
 
0 #362 NadiaJuicy 2018-08-15 00:01
Hello. I see that you don't update your site too often. I know that
writing posts is boring and time consuming. But did you
know that there is a tool that allows you to create new articles using existing content (from article directories or other
blogs from your niche)? And it does it very well.
The new articles are unique and pass the copyscape test.
You should try miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #361 TimmyJuicy 2018-08-12 20:07
Hi. I see that you don't update your site too often. I know that writing content is boring and
time consuming. But did you know that there is a tool that allows you to
create new articles using existing content (from article
directories or other pages from your niche)? And it does it very well.
The new posts are high quality and pass the copyscape test.
You should try miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #360 BestUwe 2018-08-12 14:32
I have noticed you don't monetize your blog, don't waste your traffic, you can earn extra bucks every month.
You can use the best adsense alternative for any type of website (they approve all websites),
for more info simply search in gooogle: boorfe's tips monetize your website
Cytować
 
 
0 #359 ChristineJuicy 2018-08-12 11:43
Hello. I see that you don't update your website too often.
I know that writing posts is time consuming and boring.
But did you know that there is a tool that allows you to create new posts using existing content (from article directories or other pages
from your niche)? And it does it very well.
The new posts are high quality and pass the copyscape test.

You should try miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #358 NedJuicy 2018-08-10 21:40
Hello. I see that you don't update your page too often. I
know that writing posts is boring and time consuming.
But did you know that there is a tool that allows you to create new posts using
existing content (from article directories or other pages from your niche)?
And it does it very well. The new articles are unique and pass the copyscape
test. You should try miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #357 LinJuicy 2018-08-10 09:57
Hello. I see that you don't update your page too often. I know that writing content is boring and
time consuming. But did you know that there is a tool that
allows you to create new posts using existing content (from article directories or
other pages from your niche)? And it does it very well.
The new articles are high quality and pass the copyscape test.
You should try miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #356 VaughnJuicy 2018-08-01 19:22
Hello. I see that you don't update your
website too often. I know that writing content is time consuming and
boring. But did you know that there is a tool that allows you to create new posts using existing content (from article directories or other pages from your niche)?
And it does it very well. The new articles are high quality and pass the copyscape test.
You should try miftolo's tools
Cytować
 
 
0 #355 98Eric 2018-08-01 17:04
I can see that your site probably doesn't have much traffic.
Your articles are interesting, you only need more new readers.
I know a method that can cause a viral effect on your site.
Search in google: dracko's tricks make your content go viral
Cytować
 
 
0 #354 DorisJuicy 2018-08-01 06:11
Hello. I see that you don't update your blog too often. I know that writing content is time
consuming and boring. But did you know that there is a tool
that allows you to create new posts using existing content (from
article directories or other websites from your niche)?

And it does it very well. The new posts are unique and pass the copyscape
test. You should try miftolo's tools
Cytować
 

Dodaj komentarz


Nasza strona wykorzystuje mechanizm plików cookies. W plikach cookies zapisujemy informacje służące do prawidłowego działania funkcjonalności strony, w celach reklamowych i statystycznych. Zobacz naszą politykę prywatności .

Akceptuję ciasteczka na tej stronie.

EU Cookie Directive Module Information